Sườn kho trứng cút, Đỗ đũa cà chua xào thịt gà, Canh rau dền rau muống nấu tôm, quả chín – 462.5 Kcal
(TẢI CÁCH NẤU CHI TIỂT)
– (Glucid – tinh bột ) cơm trắng : 1 lưng bát con
– (Protein – chất đạm):
+ Sườn (không tính xương) 40g
+ Trứng cút bóc vỏ 10g
+ Thịt gà lườn 10g
+ Tôm bóc vỏ 10g
– (Lipid – chất béo):
+ Dầu ăn 10ml – tương đương 2 thìa nhỏ 5ml
– (Cellulose – chất xơ) – vitamin):
+ Đậu đũa 30g
+ Cà chua 16g
+ Rau dền 20g
+ Rau muống 10g
– (Gia vị, rau thơm):
+ Hành khô, gia vị vừa đủ (món mặn)
+ Hành lá, rau mùi, hành khô, tỏi xay, gia vị vừa đủ (món xào)
+ Hành khô, gia vị vừa đủ (món canh)