Cá rô phi rán giòn xốt dứa, Cải xanh cà rốt xào mực, Canh bí xanh rau dền nấu thịt – 571 Kcal
– (Glucid – tinh bột ) cơm trắng: 2 nửa bát con
– (Protein – chất đạm):
+ Cá rô phi phi lê 40g
+ Mực tươi làm sạch 10g
+ Thịt lợn xay 10g
– (Lipid – chất béo):
+ Dầu ăn 10ml – tương đương 2 thìa nhỏ 5ml
– (Cellulose – chất xơ) – vitamin):
+ Dứa 10g
+ Cải xanh 30g
+ Cà rốt 10g
+ Bí xanh 36g
+ Rau dền 10g
– (Gia vị, rau thơm):
+ Bột chiên gà giòn, hành khô, gia vị: vừa đủ (món mặn)
+ Hành khô, gia vị: vừa đủ (món xào)
+ Hành khô, gia vị: vừa đủ (món canh)
(MIỀN BẮC -XUÂN HÈ) - Công thức nấu khẩu phần thứ 19