Trứng đúc thịt hành tây, Củ cải trắng xào tôm, Canh bí ngòi cà rốt nấu thịt bò – 404.7 Kcal
– (Glucid – tinh bột ) cơm trắng (nên dùng gạo lứt) : 1 lưng bát con
– (Protein – chất đạm):
+ Trứng gà bóc vỏ 20g
+ Thịt heo xay 20g
+ Tôm bóc vỏ 6.6g
+ Thịt bò xay 6.6g
– (Lipid – chất béo):
+ Dầu ăn 10ml – tương đương 2 thìa nhỏ 5ml
– (Cellulose – chất xơ) – vitamin):
+ Hành tây 6.6g
+ Củ cái trắng 26.6g
+ Bí ngòi 17.3g
+ Cà rốt 6.6g
– (Gia vị, rau thơm):
+ Hành tím xay, hành lá, Xốt mayonnaise, nước mắm, hạt nêm, đường, bột ngọt (món mặn)
+ hạt nêm (vừa ăn) (món xào)
+ Hành tím xay, hành lá, ngò rí, hạt nêm, muối, đường, bột ngọt (vừa ăn) (món canh)
(MIỀN NAM – M1-1) – Công thức nấu khẩu phần thứ 13