Thịt bò kho ngô non, dưa chuột dứa xào mực, Canh bầu nấu ngao, quả chín – 392 Kcal
(TẢI CÁCH NẤU CHI TIỂT)
– (Glucid – tinh bột ) cơm trắng : 1 lưng bát con
– (Protein – chất đạm):
+ Thịt bò xay 35g
+ Mực tươi làm sạch 10g
+ Thịt ngao 6g
– (Lipid – chất béo):
+ Dầu ăn 10ml – tương đương 2 thìa nhỏ 5ml
– (Cellulose – chất xơ) – vitamin):
+ Ngô non 10g
+ Dưa chuột 30g
+ Dứa 10g
+ Bầu 40g
– (Gia vị, rau thơm):
+ Tỏi xay, gia vị: vừa đủ (món mặn)
+ Hành lá, rau mùi, hành khô, tỏi xay, gia vị: vừa đủ (món xào)
+ Hành lá, rau mùi, hành khô, tỏi xay, gia vị: vừa đủ (món canh)