Tôm xốt cà chua, rau muống xào thịt bò, canh mồng tơi nấu ngao, quả chín – 369.5 Kcal
(TẢI CÁCH NẤU CHI TIỂT)
– (Glucid – tinh bột ) cơm trắng : 1 lưng bát con
– (Protein – chất đạm):
+ Tôm bóc vỏ 35g
+ Thịt bò xay 10g
+ Thịt ngao 6g
– (Lipid – chất béo):
+ Dầu ăn 10ml – tương đương 2 thìa nhỏ 5ml
– (Cellulose – chất xơ) – vitamin):
+ Cà chua 10g
+ Rau muống 40g
+ Rau mồng tơi 36g
– (Gia vị, rau thơm):
+ Hành khô, tỏi xay, gia vị: vừa đủ (món mặn)
+ Hành khô, tỏi xay, gia vị: vừa đủ (món xào)
+ Hành khô, gia vị: vừa đủ (món canh)